Предупреждение профессионального выгорания
Саморегуляция – управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов (аутотренинг), мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.
Релаксация – метод, с помощью которого можно частично или полностью снять физическое или психическое напряжение.
- Выражайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и давайте вашим друзьям возможность обсуждать их вместе с вами.
- Старайтесь говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.
- Запретите вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь.
- Помните, что тяжелые состояния, характерные для выгорания, сами по себе не уйдут. Если не предпринимать мер, они будут посещать вас в течение длительного времени.
- Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений.
- Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно, говорите о них семье, друзьям и на работе.
- Постарайтесь сохранять нормальный распорядок вашей жизни, насколько это возможно.
- Старайтесь придерживаться правил ЗОЖ (правильное питание+физическая нагрузка)